十一长假已经结束，但是孩子们的心都还没有收回，孩子们上课注意力不集中、情绪焦躁不安，迟迟不能进入学习状，怎样能调整好孩子们的状态呢？专家向你支招：

首先给孩子养成有规律的作息习惯，回归校园生活的这两天，家长要调整好孩子的作息时间，逐步减少孩子看电视、打游戏等玩乐的时间。让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从懒散的假期生活中走出来。

其次，家长要帮助孩子对旧知识进行温习，孩子所学知识有连贯性和连续性，只有当旧的知识的巩固率达到一定的程度时，学习新的知识才不会感到费力，注意力才能获得有效的分配。

其实，在孩子学习的时候，家长哪怕在一边看书，也会营造出不错的学习气氛，从而让孩子快速进入学习状态。另外，家长要帮助孩子确立新的学习目标，制订学习计划。有的放矢地做好准备。

饮食方面专家建议，首先让孩子少吃些零食，鼓励孩子多吃水果，以及清淡的蔬菜。

主食可以选择更容易消化的食物。

让孩子从心理上结束“假期”，假期结束返回学校，大多数孩子还是不大情愿，这时家长要和孩子做好沟通。家长和孩子多谈心，谈些校园的趣闻轶事，增加孩子对校园的兴趣。